Minum air.Penyahhidratan boleh meningkatkan risiko masalah buah pinggang sebanyak 20%. Cara mudah untuk membekalkan lebih air ke dalam hari anda adalah dengan membawa air dalam botol BPA-free dengan anda seberapa banyak yang boleh. Letakkan botol berisi air di dalam kereta anda, di meja anda dan juga apabila anda makan. Air ini tentulah untuk diminum.
Cuba yogurt atau susu.Minum 2 cawan yogurt dan segelas susu setiap hari. Kalsium dalam yogurt dan susu boleh mengurangkan risiko mendapat tekanan darah sebanyak 25%.
Mengurangkan garam.
Diet yang tinggi kandungan garam meningkatkan risiko batu karang, kerana garam tambahan di dalam diet anda akan menolak kalsium ke dalam buah pinggang anda, dan bukannya ke dalam tulang seperti sepatutnya. Cuba makan makanan yang kurang diproses dan menggantikan herba kering sebagai makanan topping berbanding garam.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan